Tips voor duiken in koud water

Bij duiken in koud water komen andere uitdagingen en risico’s om de hoek kijken dan in warmer water. Er worden andere eisen aan de duikuitrusting gesteld en er zijn punten waar je rekening mee kunt houden om je duik veiliger en comfortabeler te maken. Marloes Otten heeft tips voor je.

Eet goed voor de duik

Door voor de duik een goede maaltijd te nuttigen zorg je ervoor dat je lichaam de energie heeft om je lichaam warm te houden in het koude water.

Draag een muts

Je verliest de meeste warmte via je hoofd. Niet alleen onder water, maar ook op de kant. Draag vóór en na de duik dan ook een muts!

Duikuitrusting warm houden

Een goede voorbereiding is het halve werk, maar zet je duikmateriaal niet de avond voor de duik al in de auto. Laat alles zo lang mogelijk in huis staan zodat je uitrusting op kamertemperatuur blijft. Dit is comfortabeler bij het aantrekken van je pak en verlaagt de kans op bevriezing van ademautomaten.

Duikuitrusting voorbereiden

Vermijd de kou zo veel mogelijk. Bijvoorbeeld door je duikuitrusting thuis of op een andere warme plek al op te bouwen. Op deze manier hoef je alleen nog je pak aan te doen en je duikset aan te trekken en stel jij jezelf zo kort mogelijk bloot aan de kou voor je het water in gaat.

Droge sokken

Niet alleen je hoofd houd je warm, ook is het belangrijk dat je voeten warm blijven. Duik je in een droogpak, trek dan voor de duik een paar droge sokken aan. Sokken die je al een tijdje aan hebt, zijn vaak iets vochtig, waardoor je voeten sneller afkoelen. Droge sokken betekent warmere voeten.

Rustig aan

Voorkom – ja, het klinkt tegenstrijdig! – dat je het erg warm krijgt tijdens het omkleden en het lopen naar de duikplaats. Doe rustig aan en voorkom transpireren. Vochtige onderkleding zorgt er namelijk voor dat je tijdens de duik sneller afkoelt.

Warme voeten

Nog een tip voor warme voeten: ga bij het omkleden op een omkleedmatje staan. zo bereikt de kou uit de grond niet je voeten. Er zijn speciale omkleedmatten voor duikers of surfers, maar ook een slaap- of yogamat volstaat als isolatie. Wil je de isolatie vasthouden als je gaat lopen in je droogpak? Denk dan eens aan extra inlegzooltjes. Deze vormen een extra isolatielaagje tussen je voeten en de koude grond.

Warme dranken

Zorg voor voldoende warme dranken. Koffie, thee, chocomel of wat je dan ook maar warm kunt drinken. Ze helpen je om de warmte vast te houden of om weer warm te worden.

Voorverwarmen

Neem extra warm water mee, naast je drinken, om je kap en handschoenen voor te verwarmen vlak voordat je ze aantrekt. Er zit dan al een laagje warm water in je neopreen handschoenen en kap, waardoor er geen of minder koud water in komt dat je vervolgens weer moet verwarmen met lichaamwarmte.

Blijf in beweging

Hoe meer je in beweging blijft, hoe warmer je blijft. Blijf rustig zwemmen en hang niet te lang stil. Je bloedsomloop blijft dan goed op gang en je spieren genereren warmte. Krijg je koude vingers? Beweeg je handen even goed. Maak knijpbewegingen met je handen en je zult zien dat je vingers weer warmer worden.